Håndvægte sæt test 2026: Fra billigt startsæt til fuldt hjemme-gym
Leder du efter et håndvægte sæt frem for et enkelt par, står du typisk med tre valg: et let sæt med stativ, et justerbart system eller en stor hex-pakke med flere par på én gang. Vi har testet syv sæt i alle tre kategorier og regnet på, hvad de reelt koster per kilo, så du kan se, hvilket der faktisk passer til din træning — ikke bare hvad der ser billigst ud på prisskiltet. Skal du i stedet vælge mellem enkelte håndvægte, er vores forside-guide et bedre sted at starte.
Vi har selv stået i den situation, hvor et enkelt par håndvægte hurtigt blev for let, og hvor løsningen viste sig at være et helt sæt frem for at genkøbe par efter par. Det er også derfor, “håndvægte sæt” er blandt de mest søgte kombinationer i kategorien — folk vil have flere vægttrin i én bestilling i stedet for at bygge et sortiment op stykvis over et år. Er du i tvivl om, hvorvidt et fast sæt eller et justerbart system passer bedst til dig, kommer vi til den beslutning længere nede i guiden.
Anbefalede håndvægte sæt lige nu
Opdateret for sommeren 2026. Vi har rangeret de syv sæt efter pris, så du hurtigt kan se, hvor din egen smertegrænse ligger — fra det billigste justerbare startsæt til den store hex-pakke med rack.
Vil du starte allerbilligst og bare afprøve et justerbart 3-i-1-koncept, er den her det mest fleksible bud i den lave ende. Bemærk, at sættet også leveres med en vægtstang og et kettlebell-håndtag — praktisk, hvis du vil variere øvelserne, men det er stadig først og fremmest et håndvægtsæt, ikke en erstatning for en rigtig kettlebell (se eventuelt vores sammenligning af kettlebell og håndvægte, hvis den detalje er afgørende for dig):
kg
Odin Basic Justerbare Håndvægte 20 kg 3-i-1 sæt
Det her sæt løser et andet problem end de rene håndvægtsæt: du får de samme vægtskiver med tre forskellige greb — to korte håndtag, en lang vægtstang og et kettlebell-håndtag — så én pakke skiver dækker tre redskabstyper. Samlet topvægt på 20 kilo giver plads til reel progression uden at eje tre separate udstyrssæt.
Hvad du bør tjekke
Butik: Apuls.dk
Kategori: Håndvægte sæt
Kontrolpunkter: om alle tre greb (håndvægt, stang, kettlebell) faktisk passer til de medfølgende skiver, hvor solidt star-låsene sidder ved høj vægt, og om du har plads til den lange vægtstang, når den ikke er i brug
Passer bedst til
Dig, der vil have mest muligt træningsudstyr for pengene og ikke har lyst til at købe håndvægte, vægtstang og kettlebell hver for sig. Særligt relevant, hvis du varierer mellem to-hånds øvelser med stangen og et-hånds øvelser med håndvægtene.
Vær opmærksom på
Fordi skiverne skal skiftes mellem tre forskellige greb, tager det længere tid at omstille sig mellem øvelsestyper end med et fast sæt. Kettlebell-håndtaget er heller ikke en fuld erstatning for en støbt kettlebell i balance og facon — se eventuelt vores sammenligning af kettlebell og håndvægte, hvis du er i tvivl om, hvilken redskabstype der passer bedst til dine øvelser.
Vil du hellere have et simpelt, budgetvenligt justerbart sæt uden ekstra tilbehør, er den her stadig et af de billigste bud på markedet:
kg
Justerbar håndvægt 20 kg (30 mm)
Dette er den mest budgetvenlige vej til en justerbar håndvægt på cirka 20 kilo. Du får en 45 centimeter stang med 30 millimeter hulmål, gummigreb og seks plastikbelagte skiver — to af 1,25 kilo, to af 2,5 kilo og to af 5 kilo — som låses fast med star-lås i begge ender.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Justerbare håndvægte
Kontrolpunkter: at skiverne ikke har buler fra transporten (butikken oplyser selv, at det kan forekomme), at star-låsene strammer helt fast, og om et sæt af to giver bedre totaløkonomi, hvis du vil op på 40 kilo
Passer bedst til
Dig, der vil i gang med justerbare håndvægte for få penge og hellere selv skruer skiver af og på end betaler ekstra for en selector-mekanisme. Til 399 kroner er det den billigste indgang i denne sammenligning, og den fungerer fint som supplement, hvis du allerede har en stang og mangler skiver.
Vær opmærksom på
Plastikskiverne er ikke lige så holdbare som støbejern og kan få buler, hvis de tabes på hårdt gulv — noget butikken selv gør opmærksom på. Skiftetiden er også langsommere end på selector-modellerne, så den passer bedst til træning, hvor du ikke behøver skifte vægt konstant mellem sæt.
Er budgettet stramt, og du bare vil mærke, om justerbar træning er noget for dig, er det her et fornuftigt sted at starte i den absolut letteste ende:
kg
Odin Basic Justerbare Håndvægte (sæt af 2x2,5 kg)
Det her er indgangsbilletten til justerbare sæt, hvis budgettet er stramt og du bare vil have et par lette håndvægte, der kan justeres lidt undervejs. Du får to stænger med skiver, der samlet lander på 2,5 kilo per side — nok til opvarmning, isolationsøvelser og lette gentagelser, men ikke til tunge grundøvelser.
Hvad du bør tjekke
Butik: Apuls.dk
Kategori: Håndvægte sæt
Kontrolpunkter: at star-låsene på hver stang strammer helt fast, hvor mange kilo du reelt kan justere dig frem til, og om vægtklassen rækker til dit træningsniveau om et halvt år
Passer bedst til
Nybegyndere og folk, der vil starte billigt med et sæt, hvor vægten kan justeres lidt i takt med, at de bliver stærkere, uden at investere i et helt hexagon-sortiment fra dag ét. Fungerer også fint som rejsevenligt supplement til et større hjemmesæt.
Vær opmærksom på
Topvægten på 2,5 kilo per side er lav, så sættet vokser hurtigt fra dig, hvis du træner grundøvelser som bænkpres eller roning. Betragt det som et startsæt, du med tiden supplerer eller udskifter, ikke som en langsigtet løsning til seriøs styrketræning.
Skal du bruge et komplet sæt til lave vægtklasser med sit eget lille stativ — typisk til konditionstræning, opvarmning eller rehab — er den her fortsat et af vores foretrukne valg:
kg
Odin Håndvægte Sæt med stativ (2x1, 2x2, 2x3 kg)
Et komplet sæt til de lave vægtklasser med sit eget lille stativ, så du ikke skal lede efter det rigtige par, når du har travlt med at komme videre i træningen. Trinene på 1, 2 og 3 kilo dækker det meste af rehab-, mobilitets- og konditionstræning, hvor tunge vægte slet ikke er pointen.
Hvad du bør tjekke
Butik: Apuls.dk
Kategori: Håndvægte sæt
Kontrolpunkter: stativets stabilitet på gulv eller bord, om håndtagene er behagelige ved høje gentagelser, og om vægttrinene passer til det, du faktisk skal bruge dem til
Bedst egnet til
Begyndere, ældre motionister, fysioterapi-øvelser og alle former for konditionstræning med håndvægte, hvor du laver mange gentagelser frem for tunge, enkeltstående løft. Godt valg til hjemmet, hvis flere i familien skal dele samme sæt.
Vær opmærksom på
Vægttrinene er lave, så sættet er ikke egnet, hvis målet er ren styrketræning eller muskelopbygning på sigt — her bliver du hurtigt for stærk til den tungeste vægt i sættet. Tjek stativets størrelse, før du bestiller, hvis pladsen er trang.
Vil du have mange lette par i én bestilling frem for at samle sortimentet stykvis, dækker den her hele spektret fra 1 til 6 kilo i ét køb:
kg
Odin Neopren Hex Håndvægte 1-6 kg pakketilbud
Det her er det mest komplette lette sæt i sammenligningen — seks par neoprenbelagte håndvægte i ét køb, fra 1 til 6 kilo i faste trin. Farvekodningen på hvert par gør det let at gribe det rigtige trin uden at stoppe midt i en øvelsesserie, og du slipper for at samle sættet stykvis over flere bestillinger.
Hvad du bør tjekke
Butik: Apuls.dk
Kategori: Håndvægte sæt
Kontrolpunkter: om farvekodningen på dit eksemplar følger standarden (så du kan supplere med enkeltpar senere), om neoprenbelægningen sidder tæt uden luftlommer, og om du har plads til alle seks par stående fremme
Passer bedst til
Familier og hold, hvor flere personer med forskelligt styrkeniveau skal dele samme udstyr, samt konditions- og gruppetræning, hvor du ofte skifter vægt mellem øvelser. Også et solidt valg til fysioterapi og rehabilitering, hvor mange lette trin er vigtigere end få tunge.
Vær opmærksom på
Topvægten på 6 kilo er lav til ren styrketræning, så pakken passer bedst som et supplerende eller konditionsorienteret sæt frem for et alsidigt hovedsæt. Uden stativ inkluderet skal du selv finde plads til at opbevare alle seks par overskueligt.
Er du derimod erfaren og vil have et fuldt par til toarmede øvelser som bænkpres eller squat med håndvægte, er den her det tungeste justerbare valg i sammenligningen:
kg
Odin Justerbar Håndvægte Sæt 2 stk 40 kg
Hvor mange justerbare sæt sælges som ét enkelt håndtag, er det her et fuldt par fra start — to identiske 40-kilos håndtag, du kan bruge samtidig i toarmede øvelser som bænkpres eller squat med håndvægte. For seriøs styrketræning derhjemme er det ofte den detalje, der afgør, om et justerbart system reelt kan erstatte et helt stativ.
Hvad du bør tjekke
Butik: Apuls.dk
Kategori: Håndvægte sæt
Kontrolpunkter: om gulvet under opbevaringen kan bære vægten af to fyldte håndtag, hvor meget plads parret samlet fylder, og om drejelåsen sidder korrekt fast på begge stænger, før du løfter tungt
Passer bedst til
Erfarne løftere, der vil have fuld progression i toarmede øvelser uden at eje otte til ti par faste hexagon-håndvægte. Prisen ligger i den tunge ende af markedet, men den matcher en topvægt, der rækker langt ind i seriøs styrketræning.
Vær opmærksom på
Med to fyldte 40-kilos håndtag bliver den samlede investering markant dyrere per kilo end et fast hex-sæt, så det er værd at overveje, om du rent faktisk kommer til at bruge de tungeste trin. Tjek også pladsbehovet til opbevaring — to justerbare håndtag med topvægt fylder mere, end mange forventer.
Og skal hele hjemmet stå klar til seriøs styrketræning med ét køb, er den store hex-pakke med rack den mest komplette løsning, vi har fundet:
kg
Odin 340 kg Hex Set pakketilbud (8 sæt + rack)
Det her er den anden ende af skalaen — otte par hexagon-håndvægte plus rack i én bestilling, med en samlet vægt på 340 kilo. Det er reelt et helt hjemme-gym i én pakke, tænkt til dig, der vil springe hele “byg sættet op over tid”-fasen over og få et komplet progressionsforløb fra dag ét.
Hvad du bør tjekke
Butik: Apuls.dk
Kategori: Håndvægte sæt
Kontrolpunkter: om gulvet kan bære et rack med 340 kilo håndvægte, om racket har den rette bredde og dybde til dit rum, og om vægttrinene mellem de otte par passer til den progression, du reelt har brug for
Passer bedst til
Seriøse hjemmetrænere og små fælles træningsrum, hvor flere brugere skal dele et fuldt vægtspektrum fra let til tungt. Med et helt rack inkluderet er det også et praktisk valg, hvis du vil undgå at otte par håndvægte flyder rundt på gulvet.
Vær opmærksom på
Prisen og pladsbehovet gør det til en investering, der kun giver mening, hvis du reelt bruger hele vægtspektret — for de fleste solo-hjemmetrænere er et mindre sæt eller et justerbart system mere realistisk. Mål rummet grundigt op, før du bestiller, så racket rent faktisk kan stå, hvor du har tænkt dig.
Vi har bevidst blandet produkter fra flere danske webshops i stedet for kun at kigge på én butiks eget sortiment, så du får et mere retvisende billede af, hvor prisforskellene reelt ligger. Odin går igen som det mest udbredte mærke på tværs af sæt i denne sammenligning, men pris, indhold og vægttrin varierer tydeligt, selv inden for samme mærke.
Hvad er et håndvægte sæt, og hvorfor vælge et sæt frem for enkeltpar?
Et håndvægte sæt er, kort fortalt, flere par håndvægte eller en justerbar mekanisme samlet i én bestilling, så du får adgang til flere vægttrin uden at skulle købe hvert par separat over tid. Det står i kontrast til at købe ét enkelt par — for eksempel håndvægte 5 kg — og så vente med at genkøbe, indtil vægten bliver for let.
Fordelen ved et sæt er tydeligst, når du enten er ny og ikke ved, hvilket vægtniveau du lander på, eller når flere i husstanden med forskellig styrke skal dele det samme udstyr. I stedet for at gætte forkert og sidde med et par, der enten er for let eller for tungt, får du med det samme adgang til et helt spænd af vægte.
De fleste sæt falder i tre hovedkategorier: lette sæt med stativ til lave vægtklasser, justerbare systemer med drejeskive eller star-lås, og store hex-pakker med flere faste par plus opbevaring. Materialet varierer også — hvor neopren håndvægte er bløde at holde om og lettere at farvekode, er hex-modeller i støbejern mere robuste og billigere per kilo i den tunge ende. Ingen af typerne er entydigt bedst; det afhænger af, hvor mange vægttrin du reelt får brug for, og hvor meget plads du har til rådighed.
Købsguide — hvad skal et godt håndvægte sæt indeholde?
Antal par og vægtspringene i sættet
Det vigtigste, du skal kigge på, er ikke prisen i sig selv, men hvor mange forskellige vægttrin sættet reelt giver dig, og hvor stort spring der er mellem dem. Et sæt med tre par — for eksempel 1, 2 og 3 kilo — dækker godt til lette gentagelser og rehab, men rækker slet ikke til grundøvelser som squat eller bænkpres. Et sæt med seks par i faste trin fra 1 til 6 kilo giver til gengæld en langt jævnere progression, men fylder også mere på gulvet.
Justerbare sæt løser problemet anderledes: i stedet for flere faste par får du ét håndtag, hvor du selv sætter vægten med star-lås eller en drejeskive. Det sparer plads, men kan tage lidt længere tid at skifte midt i et træningspas, og hvert “spring” mellem vægttrin er typisk fastlagt af producenten, ikke frit valgt af dig.
Stativ inkluderet eller ej
Et sæt med stativ betyder, at du altid kan se og gribe det rigtige par med det samme, uden at rode i en kasse eller pose mellem sættene. Det er særligt praktisk, hvis du træner konditionsprægede programmer med hyppige vægtskift, eller hvis flere i familien deler samme sæt og skal kunne finde det rigtige par hurtigt. Mangler dit sæt et stativ, eller vil du udvide med flere par over tid, er et separat stativ til håndvægte ofte en god investering, så gulvet holder sig ryddeligt.
Neopren, hex eller justerbare skiver
Neoprenbelagte sæt er bløde at holde om, farvekodede og typisk billigst i den helt lave vægtklasse — se vores dedikerede gennemgang af neopren håndvægte, hvis den type interesserer dig mest. Hex-håndvægte i støbejern er mere robuste og udgør rygraden i de fleste større pakketilbud, mens justerbare sæt bruger enten faste plastikskiver med star-lås eller en indbygget drejemekanisme.
Nogle sæt, som 3-i-1-varianten i vores anbefalinger, leverer også et kettlebell-håndtag ved siden af de almindelige håndvægtsgreb. Det er en fin ekstra funktion, hvis du alligevel vil variere øvelserne, men det ændrer ikke ved, at det grundlæggende stadig er et håndvægte sæt — skal du bruge en decideret kettlebell til svings og andre dynamiske løft, er vores sammenligning af kettlebell og håndvægte et bedre udgangspunkt end at forvente det samme af et 3-i-1-håndtag.
Pris per kilo — sættets reelle totalpris
Her er den beregning, de fleste webshops springer over, men som faktisk afgør, om et sæt er et godt køb: prisen delt med den samlede vægt, du reelt får i kassen. Vi har regnet det ud for alle syv sæt i denne sammenligning:
Justerbart 3-i-1-sæt, 20 kilo: 359 kroner, cirka 18 kroner per kilo
Justerbart budgetsæt, 20 kilo: 399 kroner, cirka 20 kroner per kilo
Let justerbart startsæt, 5 kilo: 549 kroner, cirka 110 kroner per kilo
Sæt med stativ, 12 kilo: 799 kroner, cirka 67 kroner per kilo
Neopren-pakke, 21 kilo: 999 kroner, cirka 48 kroner per kilo
Justerbart parsæt, 80 kilo (2 stk 40 kg): 3.799 kroner, cirka 47 kroner per kilo
Stor hex-pakke med rack, 340 kilo: 13.995 kroner, cirka 41 kroner per kilo
Tallene fortæller en klar historie. De billigste justerbare sæt ser fantastiske ud på papiret — 18 til 20 kroner per kilo — men det tal dækker over ét enkelt topvægttrin, ikke reel progression gennem flere kilo. Sammenligner du i stedet sæt, der faktisk giver dig flere forskellige vægttrin at vokse i, lander prisen typisk mellem 40 og 70 kroner per kilo, uanset om det er et lille sæt med stativ eller en stor hex-pakke.
Vores tommelfingerregel: har du kun brug for ét fast, tungt vægttrin til toarmede øvelser, er et justerbart parsæt som 2 stk 40 kilo ofte den billigste vej derhen per kilo. Skal du derimod bruge flere forskellige lette til mellemtunge trin samtidig — til familie, rehab eller variation i øvelserne — vinder et fast sæt med flere par typisk på både pris og praktisk brug, fordi du undgår at stå og dreje en mekanisme mellem hver eneste øvelse. Læs mere i vores fulde guide til justerbare håndvægte, hvis du er i tvivl om, hvornår grænsen går for dit eget behov.
Hvem passer hvilket sæt?
Nybegynder med stramt budget: Start med et billigt justerbart startsæt eller det lette 2x2,5-kilos sæt, og find ud af, om håndvægtstræning er noget for dig, før du investerer i mere. Er du i tvivl om, hvor tungt du bør starte, går vores guide til hvor tunge håndvægte du skal vælge i dybden med konkrete anbefalinger efter niveau.
Rehab, kondition og lette gentagelser: Et sæt med stativ i lave vægtklasser, eller neopren-pakken med seks par fra 1 til 6 kilo, giver dig hurtige vægtskift uden at skulle indstille en mekanisme mellem hver øvelse.
Hjemmetræning uden meget plads: Et justerbart sæt sparer markant plads i forhold til flere faste par stående fremme. Kombinér det gerne med et struktureret træningsprogram med håndvægte, så du udnytter vægtspændet fuldt ud i stedet for kun at bruge de letteste trin.
Erfaren løfter, der vil op i vægt: Gå efter det justerbare parsæt på 2 stk 40 kilo eller den store hex-pakke, hvis du reelt bruger de tungeste trin til grundøvelser som squat, bænkpres og roning.
Familier og delt udstyr: Et bredt sæt med flere lette til mellemtunge par — som neopren-pakken eller sættet med stativ — dækker som regel flere styrkeniveauer bedre end ét tungt par, når flere i husstanden skal bruge det samme udstyr.
Praktiske tips til dit håndvægte sæt
Uanset hvilket sæt du ender med, er det værd at sætte gulvet op rigtigt fra start. Et par kvadratmeter faldunderlag eller gummimåtter beskytter både gulvet og belægningen på håndvægtene, og gør det samtidig lettere at stå stabilt i øvelser, hvor du holder vægt i begge hænder. Har du børn eller kæledyr i hjemmet, er et fast opbevaringssted — enten det medfølgende stativ eller en separat kasse — den nemmeste måde at undgå, at nogen falder over et glemt par midt på gulvet.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne mellem 18 og 64 år laver muskelstyrkende aktivitet mindst to gange om ugen, og et håndvægte sæt med flere vægttrin er en af de mest fleksible måder at opfylde den anbefaling derhjemme på, fordi du kan variere belastningen fra øvelse til øvelse uden at skulle købe nyt udstyr undervejs (sst.dk).
Læg en plan for, hvordan du bevæger dig gennem sættets vægttrin over tid, i stedet for at blive hængende på det letteste par af bekvemmelighed. Den Store Danske beskriver progressiv belastning — altså at du gradvist øger vægt eller gentagelser — som selve mekanismen bag fremgang i styrketræning (lex.dk), og det er præcis den mekanisme, et sæt med flere trin er bygget til at understøtte. Skal du have konkrete øvelser at fylde vægttrinene ud med, er vores samling af øvelser med håndvægte et godt sted at starte.
En træningsbænk udvider samtidig markant, hvad du kan lave med et sæt håndvægte — pres og flies for bryst og skuldre bliver først rigtig gode øvelser, når du har noget solidt at ligge eller sidde på. Det behøver ikke være det første køb, men det er ofte det næste naturlige skridt, når du har fundet de rigtige vægttrin i dit sæt.
Endelig: undgå at smide håndvægtene hårdt i gulvet, uanset om det er neopren, hex eller justerbare skiver. Det slider på belægningen over tid, og på et justerbart sæt kan hårde stød løsne star-låsen eller drejemekanismen, så vægten sidder løsere, end den bør.
Verdenssundhedsorganisationen WHO peger på samme linje globalt: regelmæssig styrketræning reducerer risikoen for en lang række af de mest udbredte folkesygdomme og er en af de mest effektive former for fysisk aktivitet, du kan lægge ind i en travl hverdag (who.int). Sundhed.dk peger samtidig på, at både yngre og ældre får målbar gavn af styrketræning, og at ældre og svagelige ofte har mest at hente, fordi de starter med det laveste udgangspunkt (sundhed.dk) — endnu en grund til, at et sæt med flere lette vægttrin ofte er det mest praktiske valg, hvis flere generationer i samme husstand skal dele udstyret.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange par bør et godt håndvægte sæt indeholde?
Det afhænger af formålet. Til rehab og kondition er tre til seks lette par en god start, mens et sæt til seriøs styrketræning typisk skal dække et bredere spænd op til 20-40 kilo per side. Et justerbart sæt løser det samme behov med ét håndtag i stedet for flere par — se vores guide til justerbare håndvægte for en dybere sammenligning af mekanismerne.
Er et sæt med stativ bedre end et justerbart sæt?
Ingen af delene er entydigt bedre — det afhænger af, hvor mange forskellige vægttrin du reelt skal bruge på samme tid. Et sæt med stativ giver hurtigere skift mellem flere lette par, mens et justerbart sæt sparer plads og er bedst, når du primært bruger ét eller to tunge trin. Vores prisberegning per kilo længere oppe i artiklen viser, hvornår den ene løsning typisk slår den anden.
Hvad koster et komplet håndvægte sæt?
Det spænder bredt, fra omkring 350 kroner for et simpelt justerbart startsæt til over 13.000 kroner for en stor hex-pakke med rack og otte par. De fleste hjemmetrænere finder det bedste forhold mellem pris og brugbarhed et sted midt imellem, typisk mellem 500 og 2.000 kroner for et sæt, der dækker både lette og mellemtunge vægttrin.
Kan et 3-i-1-sæt med kettlebell-greb erstatte en rigtig kettlebell?
Kun delvist. Håndtaget giver dig mulighed for at afprøve kettlebell-lignende bevægelser, men balancen og facon på et rigtigt støbt kettlebell-håndtag er anderledes end på et omskifteligt greb. Skal kettlebell-øvelser fylde meget i din træning, er en dedikeret kettlebell stadig det bedste valg — se vores sammenligning af kettlebell og håndvægte for flere detaljer.
Skal jeg vælge neopren eller hex, hvis sættet tilbyder begge dele?
Neopren er blødere at holde om og lettere at farvekode efter vægt, mens hex i støbejern er mere robust og typisk billigere per kilo i den tunge ende. Til lave vægtklasser og hyppige gentagelser foretrækker mange neopren, mens hex vinder, når vægten stiger, og prisen per kilo betyder mere. Læs mere om forskellen i vores guide til neopren håndvægte.
Hvor meget plads skal jeg regne med til et fuldt sæt?
Et lille sæt med stativ til tre-fire par fylder typisk under en halv kvadratmeter gulvplads, mens en stor hex-pakke med rack og otte par kræver markant mere plads og et solidt gulv, der kan bære vægten. Mål altid rummet op på forhånd, hvis du overvejer et af de store pakketilbud, så racket rent faktisk kan stå, hvor du har tænkt dig.
Hvor ofte skal jeg træne med mit sæt for at se resultater?
Sundhedsstyrelsen anbefaler muskelstyrkende træning mindst to gange om ugen for voksne, og det er et fornuftigt udgangspunkt, uanset hvilket sæt du vælger. De fleste nybegyndere mærker tydelig fremgang i styrke efter fire til seks uger med to til tre ugentlige træninger, forudsat at du løbende bevæger dig op gennem sættets vægttrin i stedet for at blive hængende på det samme par måned efter måned.
Uanset om du ender med et billigt justerbart startsæt, et komplet sæt med stativ eller den store hex-pakke med rack, er det vigtigste, at vægttrinene reelt matcher det, du skal bruge dem til. Tjek vores samlede oversigt over de bedste håndvægte, hvis du vil sammenligne på tværs af enkeltpar og sæt, dyk ned i justerbare håndvægte eller håndvægte med stativ, hvis du allerede ved, hvilken type der passer bedst, og kig forbi vores øvelser med håndvægte, når sættet er landet på gulvet, og du er klar til at komme i gang.
Redaktørens valg
Travlt?
Vi anbefaler dette produkt
Odin Basic Justerbare Håndvægte 20 kg 3-i-1 sæt (inklusive vægtstang og kettlebell)
